Blutzuckerwerte-Tabelle: normal, Prädiabetes, Diabetes

Wer nach "Blutzuckerwerte Tabelle" sucht, findet ein Dutzend Tabellen, die sich gegenseitig widersprechen. Das liegt auch daran, dass sie drei verschiedene Dinge vermischen: die Grenzwerte, mit denen Diabetes diagnostiziert wird, wie sich der Blutzucker bei Menschen ohne Diabetes verhält, und die Zielwerte für alle, die schon mit Diabetes leben. Dieser Ratgeber trennt die drei, mit jeder Zahl in mg/dL und mmol/L und ihrer Quelle.

Die Tabelle: normal, Prädiabetes, Diabetes

Das sind die Diagnosekriterien der American Diabetes Association (ADA) für nicht schwangere Erwachsene. Sie gelten für Labormessungen im Blutplasma, nicht für Sensorwerte.

Test	Normal	Prädiabetes	Diabetes
Nüchternblutzucker	Unter 100 mg/dL (unter 5,6 mmol/L)	100-125 mg/dL (5,6-6,9 mmol/L)	126 mg/dL oder mehr (7,0 mmol/L oder mehr)
2 Stunden nach einem oralen Glukosetoleranztest	Unter 140 mg/dL (unter 7,8 mmol/L)	140-199 mg/dL (7,8-11,0 mmol/L)	200 mg/dL oder mehr (11,1 mmol/L oder mehr)
HbA1c (Langzeitzucker)	Unter 5,7 % (unter 39 mmol/mol)	5,7-6,4 % (39-47 mmol/mol)	6,5 % oder mehr (48 mmol/mol oder mehr)
Gelegenheitsblutzucker mit typischen Beschwerden			200 mg/dL oder mehr (11,1 mmol/L oder mehr)

Ein paar Details, die in den meisten Tabellen fehlen:

• Nüchtern heißt: mindestens 8 Stunden nichts gegessen und nichts mit Kalorien getrunken.
• Der Glukosetoleranztest (oGTT) ist nicht "zwei Stunden nach dem Mittagessen". Im Labor trinkst du 75 g Glukose und wirst zwei Stunden später gemessen.
• Ein einzelner Wert ist keine Diagnose. Wenn das Bild nicht eindeutig ist, verlangt die ADA zwei auffällige Ergebnisse, aus derselben Probe oder aus zwei getrennten Tests.
• Nicht überall liegt die Prädiabetes-Grenze bei 100. Die Weltgesundheitsorganisation nutzt dieselben Diabetes-Grenzwerte, lässt die "abnorme Nüchternglukose" aber erst bei 110 mg/dL (6,1 mmol/L) beginnen. Ein Nüchternwert von 105 mg/dL kann deshalb auf einem Befund als normal und auf einem anderen als Prädiabetes gelten.

Wie "normal" im Tagesverlauf aussieht

Diagnosegrenzen sagen wenig darüber, wie sich der Blutzucker über den Tag bewegt. Dafür hat eine Studie von 2019 153 gesunden Menschen ohne Diabetes zwischen 7 und 80 Jahren bis zu 10 Tage lang einen kontinuierlichen Sensor angelegt. Das Ergebnis:

• Der Durchschnitt lag bei etwa 98-99 mg/dL (5,4-5,5 mmol/L), bei über 60-Jährigen bei rund 104 mg/dL.
• Im Median waren sie 96 % der Zeit zwischen 70 und 140 mg/dL (3,9-7,8 mmol/L).
• Etwa 30 Minuten am Tag über 140 und etwa 15 Minuten unter 70.

Ein kurzer Anstieg nach dem Essen ist also auch ohne Diabetes normal. Stundenlang über 140 mg/dL zu bleiben, gehörte in dieser Gruppe nicht zum Alltag.

Zielwerte, wenn du Diabetes hast

Für viele nicht schwangere Erwachsene mit Diabetes schlägt die ADA vor:

Was	Zielwert
HbA1c	Unter 7 % (unter 53 mmol/mol)
Vor dem Essen	80-130 mg/dL (4,4-7,2 mmol/L)
Spitze nach dem Essen (1-2 h nach Beginn der Mahlzeit)	Unter 180 mg/dL (unter 10,0 mmol/L)
Zeit im Zielbereich mit Sensor (70-180 mg/dL)	Über 70 % des Tages

Die ADA betont, dass das ein Ausgangspunkt ist. Die Ziele können strenger sein, wenn sie ohne Unterzuckerungen erreichbar sind, und lockerer für Menschen, für die Unterzuckerungen ein größeres Risiko sind, etwa viele ältere Menschen mit weiteren Erkrankungen. Für Kinder und die Schwangerschaft gelten eigene Ziele. Deine legt dein Behandlungsteam fest.

Mit Sensor ist die Zeit im Zielbereich inzwischen so wichtig wie der HbA1c, weil sie die Tiefs und Hochs zeigt, die ein Durchschnitt versteckt. Alle Sensor-Zielwerte findest du unter Zeit im Zielbereich vs. HbA1c.

Zu niedrig und zu hoch: wo die Grenzen liegen

Die ADA teilt Unterzuckerungen in drei Stufen ein, tagsüber wie nachts:

Stufe	Glukose
Stufe 1	Unter 70 mg/dL (3,9 mmol/L) und 54 mg/dL oder mehr
Stufe 2	Unter 54 mg/dL (3,0 mmol/L)
Stufe 3	Schweres Ereignis, bei dem du fremde Hilfe brauchst, bei jedem Wert

Nach oben zählt der internationale Konsens zur Zeit im Zielbereich Werte über 180 mg/dL (10,0 mmol/L) als über dem Zielbereich und über 250 mg/dL (13,9 mmol/L) als sehr hoch, mit dem allgemeinen Ziel, dort weniger als 5 % der Zeit zu verbringen.

Passt ein Wert nicht zu dem, wie du dich fühlst, prüf ihn mit dem Sensor oder einem Blutzuckermessgerät und handle nach dem Plan, den du mit deinem Behandlungsteam vereinbart hast, nicht nach einer Tabelle. Tiefs im Schlaf haben einen eigenen Ratgeber: nächtliche Unterzuckerung.

HbA1c in % und mmol/mol

Labore geben den HbA1c in Prozent (NGSP) oder in mmol/mol (IFCC) an, manche beides. Umgerechnet wird mit einer festen Formel:

%	mmol/mol
5,7	39
6,0	42
6,5	48
7,0	53
7,5	58
8,0	64

Um einen HbA1c in einen geschätzten Durchschnittszucker umzurechnen, oder den Sensordurchschnitt in einen geschätzten HbA1c (GMI), nutze unseren HbA1c- und GMI-Rechner.

mg/dL oder mmol/L?

Derselbe Blutzucker, zwei Einheiten. Von mg/dL nach mmol/L teilst du durch 18 (genau 18,016), zurück multiplizierst du. 100 mg/dL sind 5,6 mmol/L, 180 mg/dL sind 10,0 mmol/L. In Deutschland begegnen dir beide Einheiten; Spanien, Italien, Frankreich und die USA nutzen überwiegend mg/dL, Großbritannien, Irland, Kanada und Australien mmol/L. Für jeden anderen Wert gibt es den Blutzucker-Umrechner mg/dL in mmol/L.

Dein eigener Zielbereich in Dulce

Dulce zeigt die Werte von FreeStyle Libre und Dexcom auf dem Sperrbildschirm, der Apple Watch und in Widgets. Deshalb lohnt es sich, dass sie in der Einheit und dem Bereich erscheinen, die du wirklich nutzt.

1. Einheit wählen

   Unter Einstellungen → Einheiten wählst du mg/dL oder mmol/L. Das ändert alle Werte in der App, auf dem Sperrbildschirm und in Widgets.

2. Zielbereich einstellen

   Einstellungen → Zielbereich steht standardmäßig auf 70-180 mg/dL. Die untere Grenze lässt sich zwischen 50 und 150 verschieben, die obere zwischen 120 und 300, in Schritten von 5 mg/dL. Danach richten sich die Farben auf dem Start und in Trends.

3. Ziel für die Zeit im Zielbereich festlegen

   Auf demselben Bildschirm steht Ziel für Zeit im Zielbereich standardmäßig auf 70 % und reicht von 50 % bis 95 %. Nimm die Werte, die dir dein Behandlungsteam gegeben hat.

Im Tab Trends siehst du dann deine Zeit im Zielbereich und den Geschätzten HbA1c aus GMI über 7, 14, 30 oder 90 Tage, wie im Trends-Ratgeber erklärt. Der GMI ist eine Schätzung und ersetzt keinen HbA1c aus dem Labor.

Quellen

• American Diabetes Association Professional Practice Committee. Diagnosis and Classification of Diabetes: Standards of Care in Diabetes-2026. Diabetes Care 2026;49(Suppl 1):S27-S49. doi.org/10.2337/dc26-S002
• American Diabetes Association Professional Practice Committee. Glycemic Goals, Hypoglycemia, and Hyperglycemic Crises: Standards of Care in Diabetes-2026. Diabetes Care 2026;49(Suppl 1):S132-S149. doi.org/10.2337/dc26-S006
• Weltgesundheitsorganisation, International Diabetes Federation. Definition and diagnosis of diabetes mellitus and intermediate hyperglycaemia. Genf: WHO; 2006. who.int
• Shah V. N. et al. Continuous Glucose Monitoring Profiles in Healthy Nondiabetic Participants: A Multicenter Prospective Study. J Clin Endocrinol Metab 2019;104(10):4356-4364. doi.org/10.1210/jc.2018-02763
• Battelino T. et al. Clinical Targets for Continuous Glucose Monitoring Data Interpretation: Recommendations From the International Consensus on Time in Range. Diabetes Care 2019;42:1593-1603. doi.org/10.2337/dci19-0028
• Hoelzel W. et al. IFCC reference system for measurement of hemoglobin A1c in human blood and the national standardization schemes in the United States, Japan, and Sweden: a method-comparison study. Clin Chem 2004;50(1):166-174. doi.org/10.1373/clinchem.2003.024802

Kurze Fragen

Welcher Nüchternblutzucker ist normal?

Unter 100 mg/dL (5,6 mmol/L) laut ADA. 100 bis 125 mg/dL gilt als Prädiabetes, 126 mg/dL oder mehr, bestätigt, als Diabetes. Bei der WHO beginnt die abnorme Nüchternglukose erst bei 110 mg/dL.

Welcher HbA1c ist normal?

Unter 5,7 % (39 mmol/mol). 5,7 % bis 6,4 % ist Prädiabetes, ab 6,5 %, bestätigt, Diabetes. Mit Diabetes ist das übliche Ziel der ADA unter 7 %.

Kann ich Diabetes mit einem Sensor oder Messgerät feststellen?

Nein. Die Diagnose stellt eine Ärztin oder ein Arzt mit Laborwerten, meist wiederholt. Sensor und Messgerät sind für den Alltag gedacht, nicht für die Diagnose.

Dieser Artikel dient der Information und ersetzt nicht den Rat deines Behandlungsteams. Dulce ist kein Medizinprodukt und ersetzt nicht die Alarme deines Sensors.

Dulce ist eine unabhängige App ohne Verbindung zu Abbott. FreeStyle Libre, LibreLink und LibreLinkUp sind Marken von Abbott.